Det här är hälsobrevet från Vad Vi Vet. Här får du hjälp att förstå forskningen och få bättre kunskap om hälsa och vardagsvanor.

Den här tiden på året märker många av att våren inte bara innebär ljusare dagar och grönare träd – utan också rinnande näsor, kliande ögon och återkommande nysningar.

För vissa är besvären milda, medan de för andra kan påverka både sömn, energi och koncentration. Och trots att pollenallergi är en av de vanligaste allergierna i Sverige är det inte alltid självklart vad som faktiskt händer i kroppen, eller varför.

Read more

Det här är hälsobrevet från Vad Vi Vet. Här får du hjälp att förstå forskningen och få bättre kunskap om hälsa och vardagsvanor.

Den här tiden på året upplever många att tempot ökar. Kalendern fylls på, ljuset återvänder och det finns en känsla av att vilja hinna med mer – både på jobbet och privat.

Samtidigt är det nog fler än jag som upplever att tiden känns knappare, trots att dygnet faktiskt är lika långt som alltid. Och trots att vi har ställt om till sommartid kan det vara svårt att få allt att gå ihop.

Stress är i grunden en naturlig del av livet: något som hjälper oss att hantera krav och utmaningar. Men när återhämtningen uteblir kan den istället börja påverka både kropp och psyke.

I det här brevet tittar vi därför närmare på vad som händer i kroppen när vi blir stressade, när stress kan bli ett problem och vad som faktiskt kan hjälpa.

Vad säger egentligen forskningen?

Forskningen om stress är omfattande, och många faktorer påverkar hur vi reagerar – från arbetsmiljö och livssituation till sömn och återhämtning.

Det som forskningen däremot är tydlig kring är skillnaden mellan

Read more

Varje vår blickar tusentals svenskar mot björkarnas hängen med fasa. För andra är en vanlig jordnöt förenad med livsfara. Allergi är i grunden ett misstag av …

Read more

Bakom de färgkodade staplarna i din väderapp döljer sig en fascinerande kombination av gammaldags hantverk och avancerad datorsimulering. I Sverige är det

Read more

Det här är hälsobrevet från Vad Vi Vet. Här får du hjälp att förstå forskningen och få bättre kunskap om hälsa och vardagsvanor.

Den här gången handlar det om hur sömnvanor är kopplade till hälsa. När du läst brevet känner du förhoppningsvis att du har tillräcklig koll på vad som faktiskt påverkar vår sömn – och vilka motstridiga hälsoråd du kan skippa.

Sömnen är kanske extra relevant just nu när dagarna snabbt blir både längre och ljusare. På söndag ställer vi om till sommartid, vilket för många innebär början på en piggare och mer aktiv period på året. Samtidigt kan förändringar i dygnsrytmen påverka hur vi sover och därför är sömn något många funderar på just nu.

Vad säger egentligen forskningen?

Forskningen om sömn är omfattande, och det finns många teorier om vad som hjälper eller stör vår nattsömn – allt från skärmar och dygnsrytm till sovmiljö och till och med fullmånen.

Samtidigt finns det en sak som nästan all sömnforskning är överens om,

Read more

Read more

Beslutet motiveras dels av oron för att algoritmerna skapar ett beroende som unga saknar biologiska förutsättningar att hantera, och dels av att innehållet bidrar till psy…

Read more

Den här tiden på året är det många som får sitt orangea kuvert i brevlådan. För en del passerar det kanske obemärkt, medan det för andra väcker frågor om framtiden och om ålderdom.

Med jämna mellanrum hamnar jag i diskussioner om vilken som egentligen är den bästa tiden i livet. Vissa romantiserar barndomen. Andra minns småbarnsåren eller karriärens höjdpunkter som mest meningsfulla. Ofta verkar vi antingen sakna att vara yngre eller längta efter att bli äldre.

Själv försöker jag tänka att den bästa tiden kanske är just den vi befinner oss i, inte minst eftersom det är nu vi faktiskt kan påverka hur framtiden ska kännas. De val vi gör i dag, hur vi lever, arbetar, rör på oss, sparar och tar hand om oss själva, skapar förutsättningarna för att kunna fortsätta leva det liv vi vill även när vi blir äldre.

I det här brevet tittar vi därför närmare på vad som händer när vi blir äldre, vilka vanor som kan bidra till en lyckligare ålderdom och hur du kan planera för att också pensionen ska kännas som en trygg och meningsfull del av livet.

• Hur känns det att bli gammal? • När är vi som lyckligast? • Kan vi påverka vårt åldrande? • Hur kommer man igång med pensionssparande? • Hur får man pengarna att räcka?

Jag hoppas att du får en trevlig läsning och lär dig något om vad det innebär att bli äldre — oavsett var i livet du befinner dig.

Ellinore, planeringsredaktör

Vad det innebär att bli äldre

Read more

Februari är här och det råder ingen tvekan om att vi befinner oss mitt i vintern. De senaste veckorna har kylan verkligen bitit sig fast, och det är nog fler än jag som har hållit sig inne, tvekat inför att gå ut i onödan och klätt sig enligt lager-på-lager-principen när man väl ska gå ut.

Samtidigt har vi nu också gått in i årets högsäsong för förkylningar, virus och andra infektioner. Nu är tiden på året då planer ställs in “pga sjukdom”, nysningar hörs lite överallt och vab återigen blir en del av vardagen, vare sig det gäller egna barn eller någon i ens närhet.

En tröst är att även förkylningssäsongen, precis som alla andra säsonger, kommer att passera. Tills dess kan det vara hjälpsamt att förstå lite mer om vad som faktiskt händer i kroppen när vi blir sjuka och vilka knep man kan ta till för att komma så lindrigt undan som möjligt.

I det här brevet har vi därför samlat det viktigaste du behöver veta under den pågående förkylningssäsongen. Både kring forskningen bakom, och enkla tips och råd om vad som faktiskt hjälper.

• Varför blir vi sjuka just på vintern? • Hur länge smittar en förkylning? • Varför ska man tvätta händerna? • Kan man förkorta en förkylning? • Lider män mer?

Jag hoppas att det här brevet kan vara till hjälp om du eller någon i din närhet blir sjuk, men framför allt att du håller dig frisk och kry i vinter!

Ellinore, planeringsredaktör

Read more

Read more

Vabbandet är vanligast för tvåå…

Read more

2026 har precis startat, och med det kommer ofta tankar om förändring. För många av oss väcks funderingar kring vad vi vill göra mer av, mindre av eller kanske testa för första gången.

Jag har själv satt som mål att läsa fler böcker än jag gjorde förra året, eftersom det är något jag tycker om att göra och vet är bra för hjärnan, men ändå sällan prioriterar i vardagen. Just när det gäller hälsa och träning är nyårslöften väldigt vanliga. Många lovar att röra på sig mer, äta nyttigare eller skapa nya rutiner. Och samtidigt är vi nog flera som känner igen oss i att dessa ofta är svåra att hålla över tid. När motivationen sviktar är det lätt att tolka det som ett personligt misslyckande, trots att det i själva verket är helt mänskligt.

I stället för att fråga varför vi ”inte klarar det”, kan det vara mer hjälpsamt att titta på hur hälsa kan prioriteras på ett sätt som fungerar även i vardagen.

I det här hälsobrevet har vi därför samlat fakta och konkreta tips inför det nya året, där hälsa handlar mer om hållbarhet än om löften, och där små justeringar kan vara minst lika värdefulla som stora beslut.

• Hur håller man nyårslöftet? • Funkar bantningen? • Vad betyder det att vara nyfiket nykter? • Vad är HIIT träning? • Vilka fördelar har läsning på hjärnan?

Jag hoppas att du lär dig något nytt och får ett hälsosamt 2026, vad det än betyder för dig!

Ellinore, planeringsredaktör

Read more

Read more

Read more

December är här, och med den kommer också årets mörkaste veckor. Den 21 december når vi vintersolståndet, årets kortaste dag, och därefter vänder det sakta mot ljusare tider igen.

Det är kanske inte så förvånande att bristen på dagsljus påverkar både sömn, humör och energi. Jag märker själv hur det kan kännas som om dagen tar slut redan vid fyratiden den här tiden på året, och hur det gör det svårare att ta tag i sådant som egentligen får mig att må bra, som att träna, träffa vänner eller hitta på saker.

Samtidigt blir jag ändå påmind om hur fint december kan vara. När jag är på väg hem från skolan eller väl tar mig ut slås jag av hur mysigt ljuset i fönstren, julbelysningen och de upplysta gatorna faktiskt upplevs, och får denna mörka tid att kännas lite trevligare.

I det här hälsobrevet tittar vi närmare på hur mörkret faktiskt påverkar oss, och vad som kan hjälpa när energin sjunker.

• Vad är årstidsbunden depression? • Hur påverkar ångest och oro oss? • Varför domedagsscrollar vi mer i osäkra tider? • Kan man ha ett vettigt förhållningssätt till sin oro? • Kan hundar i sängen få oss att må bättre?

Jag hoppas att du lär dig något nytt och får en härlig december! Trevlig läsning!

Ellinore, planeringsredaktör

Read more

Vintern närmar sig, och med den kommer också förkylningar, influensa och andra säsongssjukdomar. Jag tycker mig höra nysningar och hostningar överallt, och det känns som att var och varannan plan ställs in för att någon blivit sjuk.

Även om många drabbas av säsongssjukdomar vid den här tiden på året är det fortfarande lite oklart vad som faktiskt gäller. Överallt dyker det upp råd om hur man blir frisk snabbare och produkter som lovar att hålla sjukdomar borta, men det är inte alltid lätt att veta vad som verkligen fungerar.

I detta brevet delar jag med mig om fakta kring varför vintern är sjukdomssäsong, hur smittor sprids och vad som faktiskt kan hjälpa dig att hålla dig friskare.

• Varför är förkylning vanligare på vintern? •Lider män mer när de blir sjuka? •Vad är skillnaden mellan tvål och handsprit? • Botar hostmedel? • Kan man boosta immunförsvaret?

Jag hoppas att du lär dig något nytt och att du håller dig frisk nu i vinter. Trevlig läsning!

Ellinore, planeringsredaktör

Så funkar förkylningar

Read more

Mer än halva oktober har gått och vi är nu mitt i hösten. Redan nästa vecka går Sveriges skolelever på höstlov, och de flesta av dem ser säkert fram emot vila, aktiviteter och en paus från läxor och prov.

Jag tycker att hösten är den mysigaste tiden på året men känner också igen mig i den där “höstdeppen” som lätt kommer på när dagarna blir mörkare och temperaturen kallare. Och eftersom årstiden sammanfaller med både säsongsinfluensa och förkylningsvirus är det inte konstigt att både barn och vuxna känner sig tröttare och mindre peppiga.

Just därför tycker jag att höstlovet är ett bra tillfälle att fokusera lite extra på barns välmående. I vardagen är det lätt att glömma hur mycket som faktiskt påverkar dem, både i skolan och hemma. Det är inte alltid enkelt att veta hur de tänker eller hur man som förälder, eller vuxen i deras närhet, kan stötta och finnas där på bästa sätt.

I det här brevet har jag samlat information och tips om vad som påverkar barns hälsa, både inför hösten och i vardagen på längre sikt.

• Hur påverkas barn av uppfostringsstil? •Vilka läxläsningsmetoder funkar bäst? • Vad säger forskningen om betyg? • Är quiz bra för inlärning? • Hur minskar man risken för sjukdom i höst?

Jag hoppas att du uppskattar brevet och att alla barn och ungdomar får ett trevligt höstlov. Trevlig läsning!

Ellinore, planeringsredaktör

Så påverkas barnens hälsa i vardagen

Read more

Idag lämnar vi september bakom oss och med månadsskiftet startar Rosa Oktober. Månaden då vi tillsammans uppmärksammar bröstcancer.

Bröstcancer är den vanligaste cancerformen bland kvinnor, och därför tror jag att många kan känna igen sig i en gnagande oro över att själv drabbas eller att någon i ens närhet gör det. För mig var bröstcancer den första cancerformen jag minns att jag hörde talas om som barn. Kanske just därför, och för att jag själv är kvinna, har jag alltid känt en särskild oro inför den.

Eftersom många drabbas, och för att sjukdomen fått så stor uppmärksamhet, tycker jag att Rosa Oktober är ett väldigt fint initiativ. Det handlar både om att öka medvetenheten och att samla in pengar till forskning och stöd. Genom att köpa ett rosa band, prata om bröstcancer eller bara ägna en extra tanke kan vi alla bidra på vårt sätt.

I det här hälsobrevet delar jag med mig av fakta kring bröstcancer, hur sjukdomen kan påverka livet för de som drabbas och vad du kan göra för att öka sannolikheten att upptäcka den i tid.

• Hur vanligt är bröstcancer? • Vilka riskfaktorer finns? • Varför skiljer sig dödligheten mellan olika regioner i Sverige • Vem blir kallad till mammografi ? • Vilka frågor kan du ställa? • Hur ser behandlingen ut?

Jag hoppas att detta hälsobrevet ska ge nya insikter och inspirera till att fortsätta läsa på och prata om bröstcancer under den kommande månaden. Trevlig läsning!

Ellinore, planeringsredaktör

Read more

Read more

Hösten är här och det märks på kyligare morgnar, kortare dagar och mörkare kvällar. Omställningen från sommaren kan kännas jobbig, och jag är nog inte ensam om att ibland märka en liten dipp i måendet. Att vår mentala hälsa går upp och ner hör livet till, men det är viktigt att inte sjunka för djupt ner i mörkret. Att förstå vad ångest och oro egentligen innebär kan hjälpa oss att hantera känslorna bättre och må bra!

Idag uppmärksammas den internationella suicidpreventiva dagen. Förutom att informera om arbetet med att förhindra självmord, är det en viktig påminnelse om att psykisk ohälsa kan drabba vem som helst och är ett ämne vi behöver prata mer om.

I det här hälsobrevet delar jag med mig av fakta kring ångest och hur olika delar av livet påverkar vårt välmående. Du får också tips och insikter som kan vara bra att känna till.

• Vad händer i kroppen vid ångest? • Vad skiljer oro från ångest? • Vad är SAD? • Varför domedagsscrollar vi? • Kan tyngdtäcken minska symptom?

Jag hoppas att du lär dig något och får en större förståelse för din egen och andras psykiska hälsa. Trevlig läsning!

Ellinore, planeringsredaktör

Read more