Om du lägger dig i vanlig tid - någon gång mellan 22 och midnatt - börjar kroppen förbereda sig för morgonen redan efter några timmar. Ju närmare gryningen vi kommer, desto lättare blir vår sömn. Vår kroppstemperatur stiger, produktionen av sömnhormonet melatonin har nått sin högsta nivå och börjar sjunka och produktionen av stresshormonet kortisol sätter igång kroppen för att vi ska komma upp ur sängen på morgonen.
Det här är aktiviteter som kroppen kickar igång utan påverkan från omgivningen. Tvärtemot vad många tror är det alltså inte om solens första strålar som får oss att vakna. Människohjärnan insåg för länge sedan hur viktigt det är med soluppgång och solnedgång och gör därför kroppen redo att vakna långt innan solen gått upp.
