Allt du behöver veta om sommarhälsan

👉 Här är faktabaserade förklaringar om vad som är bra för din hälsa framöver.

Det här är Vad Vi Vets månadsbrev om hälsa som är exklusivt för våra betalande prenumeranter. Det ger dig överblick av några hälsorelaterade frågor som du behöver ha koll på den närmaste tiden. Allt för att du ska kunna känna dig mer allmänbildad!

Ur innehållet idag: Hur man etablerar nya vanor, vad man behöver göra för att motivera sig, vilken utrustning som krävs för att börja springa, varför alla behöver solkräm (även mörkhyade), hälsoriskerna med det där härliga glaset rosé + mycket mer.

---

Försommaren är här! Så här års är det många som vill göra ett extra ryck med sin hälsa genom att ta upp en ny säsongsanpassad träningsform som simning (som dessutom är bra för hjärnan) eller genom att förändra sina vanor. Däremot är det väl ingen som fortfarande tror att bantning eller detox funkar?

Försommarkänsla. Foto: Mink Mingle / Unsplash

Om du vill komma igång, är det här bra att veta:

• Hälsa viktigare än pengar för att motverka depression. Stor studie slår fast kopplingen mellan mental hälsa och rörelse. Här är vad vi vet.

• Det är svårt att ändra vanor. Men det finns några enkla knep. Här är vad vi vet.

• 11 minuter räcker En kanadensisk studie visar att kort och intensiv träning kan göra skillnad för både kondition och muskeltillväxt - även för den otränade. Vi tog reda på forskarnas optimala träningsrutin. Här är vad vi vet