Skydda dig mot solen, vårblomning och ta tag i träningen
👉 Här är vad du behöver veta för att ha koll på relevanta ämnen framöver.
Godkväll!
Våren är här på riktigt (i alla fall hos mig i Köpenhamn), och med den kommer både soliga dagar, blommande träd och kanske lite aprilväder. Många börjar också tänka på sommarformen och kanske har du också snörat på dig löparskorna?
⏱️ Idag tar veckobrevet 4 minuter att läsa.
Ur innehållet: 📯 Finns det miljövänligt solskydd? • Hur länge kan du sola? • Hur skapas blad? • Vilken träningsform passar dig? • Hur hittar du motivationen?
Veckans dagar: 📆 På måndag är det Världshälsodagen och på tisdag Romernas internationella dag. Syskondagen uppmärksammas på torsdag och Parkinsondagen på fredag. På söndag är det fullmåne.
Vädret 🌤️Hur ska vädret bli i veckan? Här är väderprognosen.
1. Så ser du till att vara redo för solen
Att vara solbränd har varit ett ideal i hundra år. Den som satte trenden anses vara Coco Chanel som sommaren 1923 råkade bli solbränd under en kryssning på väg till Cannes.
Allt om SPF 🧴 Alla mår bra av att skydda sig i solen. Men vad innebär angivelserna på förpackningen egentligen? Och hur skadliga är solkrämerna för miljön? Här är vad du behöver veta.
Hur länge kan du ☀️ sola? All solbränna är ett tecken på att huden skadats. Hur länge du kan vara i solen utan att bränna dig beror på individuella faktorer som hudfärg, position och plats. Här är överblicken du behöver.
Alla behöver solskydd 🧑🏾 Ju mörkare ton din hud har, desto större grundskydd har du mot solens strålar. Men eftersom den mörkaste huden ändå bara motsvarar SPF 13 är det lika viktigt för alla att smörja in sig. Här är bakgrunden.
2. Vad är det som händer i naturen?
Det blir extra fint i naturen när träd och buskar återfår sina blad och färg. Vad är det som egentligen ligger bakom dessa processer?
Så skapas blad 🌿 Naturens kraft manifesteras i en knopp som blir ett skott som blir blad eller en blomma. Men hur går det till, rent tekniskt? Här är vad du behöver veta.
Odla dig själv och din trädgård 🚜 Dragningskraften till trädgården är särskilt kännbar på våren, när lusten att räfsa, gräva och så är som starkast. Det är också en årstid när våra mentala bilder av vad vi önskar åstadkomma i trädgården under året är som mest levande. Här är överblicken du behöver.
Körsbärsblomning 🌼 Japanerna fascineras av deras årliga körsbärsblomning som inträffar på våren. Blommorna symboliserar på samma gång död och pånyttfödelse, hopp och skönhet. Här är bakgrunden.
3. Att tänka på när det gäller träning
Inför sommaren är det många som försöker ta tag i träningen igen. Det kan vara kämpigt ibland att hitta motivationen eller en träningsform som passar, men det finns något för alla.
Hälsa viktigare än pengar 🚴 Den optimala mängden rörelse tycks vara 30-60 minuter tre gånger i veckan. De idrotter som gav störst effekt på den mentala hälsan är teamsporter, cykling och aerobics. Här är vad du behöver veta.
Simma dig smart 🏊 Ny forskning visar att simning inte bara är bra för konditionen. Träningsformen utvecklar också din kognitiva förmåga, ger dig bättre minne och kan reparera stressrelaterade skador på hjärnan. Här är överblicken du behöver.
Träningspass på 11 minuter 🎽 En kanadensisk studie visar att kort och intensiv träning kan göra skillnad för både kondition och muskeltillväxt - även för den otränade. Vi tog reda på forskarnas optimala träningsrutin. Här är bakgrunden.
Så hittar du motivationen 🔎 Alla tappar motivationen ibland - även proffsen. Så vi kollade med ett proffs om hennes tips för att se till att man tränar så ofta som man borde. Här är vad du behöver veta.
Det var allt för idag! Vi jobbar hårt för att ge dig fakta om aktuella ämnen. Nästa söndag är jag tillbaka med en uppdaterad genomgång över det viktigaste du behöver ha koll på de närmaste veckorna.
Ps. Vill du ha allmänbildning i dina sociala flöden också? Följ oss på Instagram, Facebook, Threads och Linkedin.
✏️ Har du fått det här veckobrevet vidarebefordrat? Klicka här för att se till att det landar i din egen inbox framöver.