Hälsoboosten Tjejmilen, lycklig som 80-åring och den positiva hälsoeffekten av ägg
👉 Här är några ämnen du har nytta av att veta mer om i förväg.
Godkväll!
Det här är veckobrevet som ger dig koll på ämnen du har nytta av att veta mer om den närmaste tiden. ⏱️ Idag tar det 4 minuter att läsa.
Har du fått veckobrevet från en vän? Klicka här för att inte missa nästa utgåva.
När det står september i kalendern är sommaren slut, men jag sätter mitt hopp till sommarens bonusspår: brittsommaren som brukar infinna sig om några veckor.
Å andra sidan verkar ju sommaren inte vara slut än. Temperaturerna har varit höga under dagen i hela landet, från 24 grader i Malmö till 17 i Luleå. Det ser dessutom ut som om att det varma vädret kommer hålla i sig hela veckan.
Vädret 🌤️ Se väderprognosen för där du bor.
Apropå september, det är några saker den kommande månaden som det är extra bra att vara allmänbildad kring, bland annat om nyttan av att se över sina lån just nu, vad som krävs för att hålla i en ny vana och vad du behöver veta inför kyrkovalet om några veckor. Klicka här för att se min genomgång.
Ur innehållet: Hur hittar man motivation? • Hur effektivt är korta träningspass? • Sju faktorer som gör dig lycklig vid 80 • Varför blir vi så mätta av ägg? • Kyrkans roll i samhället.
Veckans dagar: 📆 Imorgon, måndag, hissar Slovakien flaggorna för att fira nationaldag. 🇸🇰 På lördag springer tusentals kvinnor Tjejmilen i Stockholm. 🏃🏻♀️🏃🏼♀️🏃🏽♀️🏃🏾♀️🏃🏿♀️. Fullmånen syns på stjärnhimlen på söndag.
Missa inte! 🚨 🌎 På onsdag kommer vårt politikbrev som handlar om den svenska klimatpolitiken och vad vi vet om den. Du behöver vara betalande prneumerant för att kunna läsa den, så om du ännu inte är det - klicka här.
Trevlig läsning!
Per Grankvist
chefredaktör
1. Dags för tjejmilen!
På lördag springer tusentals kvinnor Tjejmilen i Stockholm. Det är Nordens största löpevenemang för kvinnor och en boost för hälsam för alla de som springer banan på och runt Djurgården i Stockholm. Oavsett om du ska springa i år eller funderar på att ställa upp nästa år, är här några värdefulla tips.
Hitta motivationen 🎯 Alla tappar motivationen ibland - även proffsen. Så vi kollade med ett löpproffs om hennes tips för att se till att man tränar så ofta som man borde. Här är vad vi vet.
Spring med rätt saker 🏃 Löpning är en av de enklaste sporterna att komma igång med, och man kan dessutom göra det varsomhelst. Vad ska du tänka på i utrustningsväg? Här är vad vi vet.
Träna på 11 minuter ⏳ Kort och intensiv träning kan göra skillnad för både kondition och muskeltillväxt - även för den otränade. Vi tog reda på forskarnas optimala träningsrutin. Här är vad vi vet.
2. Så blir du lycklig som gammal
När hösten är på intåg är det många som reflekterar över sig själva och sin livssituation. Vem har inte hört uttrycket ”Livet börjar efter 50”? Att lyckokänslorna blir starkare i 50-årsåldern är något vi har gemensamt världen över.
Kan man förutspå vilka som blir lyckliga som gamla? En banbrytande studie från Harvard har följt hundratals individer i över åtta decennier för att finna svaret. Läs om de sju viktigaste faktorerna som forskarna identifierat.
Vanor för att åldras långsammare ⏳ Redan efter 25-årsdagen börjar musklerna, skelettet, hjärtat och balansen påverkas. Med dessa fyra vanor kan kroppen åldras långsammare. Här är vad du behöver ha koll på.
Slipp ångest för pensionen 😀 Kommer du hinna tjäna tillräckligt mycket innan det är dags att gå i pension? Här är fyra tips som vi vet maximerar förutsättningarna. Här är vad du behöver ha koll på.
Så känns det att bli gammal 🧓 Hur känns det i kroppen att bli gammal? Och hur känns det att bli betraktad som gammal av samhället? Vi har ett inifrånperspektiv från en 80-åring som yngre aldrig kan förstå. Här är vad du behöver ha koll på.
3. Därför ger ägg så lång mättnadskänsla
Brukar du äta ägg till frukost? Förutom att det är en bra frukost att stå sig på är den fylld av vitaminer och innehåller få kolhydrater.
Den långa mättnadskänslan 🍳 Många studier har undersökt äggens effekt på mättnad och viktminskning. En studie visade att en äggfrukost ledde till större viktminskning och minskad energiförbrukning under resten av dagen jämfört med en bagelfrukost med samma kaloriinnehåll. Här är vad du behöver veta.
Ägg som vitaminpiller 🥚 Ägg är en rik källa till många vitaminer, bland annat D-vitamin. Många svenskar lider av D-vitaminbrist, särskilt under vinterhalvåret, och ägg är en av få naturliga källor till detta vitamin i kosten. Här är överblicken du behöver.
Hur dålig är ultraprocessad mat? 🌯 Ägg tillhör gruppen för minimalt processade livsmedel. Men en del av de ingredienser och färdiga rätter vi köper är processade i så hög grad att råvarorna kan förlora de naturliga och nyttiga egenskaper de hade från början. Här är bakgrunden.
Kalorier är olika 🍨 Kalorierna i fyra rutor mjölkchoklad innehåller tillräckligt med energi för att koka en liter vatten. Men i din kropp är chokladkalorierna annorlunda än motsvarande mängd kalorier från dadlar. Här är vad du behöver veta.
4. Vilken roll kan, och vill, kyrkan spela i samhället?
Joel Halldorf är teolog, kyrkohistoriker och professor vid Enskilda Högskolan i Stockholm. Så här några veckor inför kyrkovalet bjöd jag in honom för att diskutera kyrkans roll i samhället. Du hör vårt samtal i senaste avsnittet av Perspektiv (nr 175). Klicka här för att lyssna.