Hur mycket måste man dricka för att motverka uttorkning?
Friska vuxna människor behöver sällan tänka på att de dricker för lite. Undantaget är vid varmt väder och i samband med långvarig fysisk ansträngning.
Att utsöndra svett är kroppens sätt att reglera temperaturen. När vi svettas används överskottsvärme från kroppen till dunstningen så att vi blir nedkylda. Det gör samtidigt att vi måste fylla på med ny vätska. Många vill ha en siffra på hur mycket de ska dricka, för att veta om de dricker tillräckligt.
Normalt behöver vi cirka en och en halv till två liter per dygn, men vissa dygn behöver du upp till fyra liter, exempelvis för att du har jobbat i varm miljö eller för att det är varmt ute. (Du behöver dock tänka extra mycket på att få i dig vätska om du är gravid.) Inom sjukvården ger man i vanliga fall cirka två liter vätska per dygn till en patient som inte kan dricka och bara vid blödningar eller andra förluster ges mer.
