Vad du behöver veta om en hälsosam start på det nya året

👉 Så håller du nyårslöftet 👉 Tips på hälsosamma vanor

Hej på er!

2026 har precis startat, och med det kommer ofta tankar om förändring. För många av oss väcks funderingar kring vad vi vill göra mer av, mindre av eller kanske testa för första gången.

Jag har själv satt som mål att läsa fler böcker än jag gjorde förra året, eftersom det är något jag tycker om att göra och vet är bra för hjärnan, men ändå sällan prioriterar i vardagen. Just när det gäller hälsa och träning är nyårslöften väldigt vanliga. Många lovar att röra på sig mer, äta nyttigare eller skapa nya rutiner. Och samtidigt är vi nog flera som känner igen oss i att dessa ofta är svåra att hålla över tid. När motivationen sviktar är det lätt att tolka det som ett personligt misslyckande, trots att det i själva verket är helt mänskligt.

I stället för att fråga varför vi ”inte klarar det”, kan det vara mer hjälpsamt att titta på hur hälsa kan prioriteras på ett sätt som fungerar även i vardagen.

I det här hälsobrevet har vi därför samlat fakta och konkreta tips inför det nya året, där hälsa handlar mer om hållbarhet än om löften, och där små justeringar kan vara minst lika värdefulla som stora beslut.

• Hur håller man nyårslöftet? • Funkar bantningen? • Vad betyder det att vara nyfiket nykter? • Vad är HIIT träning? • Vilka fördelar har läsning på hjärnan?

Jag hoppas att du lär dig något nytt och får ett hälsosamt 2026, vad det än betyder för dig!

Ellinore, planeringsredaktör

Foto: Emma Simpson/ Unsplash