Träning

Vad vi vet om att ändra livsstil

Känner du ett behov av att förändra dina vanor och leva hälsosammare men inser att du knappast kommer lägga om ditt liv helt och hållet? Här är några populära förklaringar om hur du får långvariga effekter med minsta möjliga ansträngning.

Hälsa

Så lite som 11 minuters rörelse kan motverka de negativa effekterna av stillasittande

Den optimala tiden för fysisk aktivitet och ökad livslängd uppkommer vid 35 minuters snabb promenad per dag.

Träning

Ett intensivt träningspass på 11 minuter med bevisad effekt

En kanadensisk studie visar att kort och intensiv träning kan göra skillnad för både kondition och muskeltillväxt - även för den otränade. Vi tog reda på forskarnas optimala träningsrutin.

Träning

Allt du behöver veta för att komma igång med vinterlöpning

Löpning är ett billigt, effektivt och coronasäkert sätt att träna - även på vintern. Och det krävs inte så mycket för att komma igång. Vi har pratat med en produktexpert.

Träning

Att simma gör dig smart

Ny forskning visar att simning inte bara är bra för konditionen. Träningsformen utvecklar också din kognitiva förmåga, ger dig bättre minne och kan reparera stressrelaterade skador på hjärnan.

Hälsa

Hälsa viktigare än pengar för att motverka depression

Stor studie slår fast kopplingen mellan mental hälsa och rörelse.

Träning

För att tappa i vikt med hjälp av träning, sikta på 300 minuter i veckan

Överviktiga män och kvinnor som tränade sex dagar i veckan gick ner i vikt, de som bara tränade två dagar i veckan gjorde det inte.

Hälsa

Träna dig igenom klimakteriet

Styrketräning är ett enkelt sätt att minska besvären under klimakteriet, men först ska du fråga dig själv hur du mår just nu. Om du sovit och ätit dåligt och är stressad under en längre tid är lugn träning att rekommendera.

Träning

Så motiverar du dig att börja träna

Alla tappar motivationen ibland - även proffsen. Så vi kollade med ett proffs om hennes tips för att se till att man tränar så ofta som man borde.

Träning

Så kommer du igång med träningen efter corona

Börja lugnt, öka stegvis och var vaksam. Det är receptet för att komma igång med träningen efter att du varit sjuk i covid-19.

Träning

Spring med rätt saker

Löpning är en av de enklaste sporterna att komma igång med, och man kan dessutom göra den varsomhelst. Här är vad du ska tänka på i utrustningsväg.

Förälder

Så får man barnen att röra på sig

Gillar tonåringen inga sporter? Sitter de hellre framför en skärm? Och får du total idétorka när det gäller att hitta på något för att barnen har så mycket spring i benen?

ÄMNEN

Vi har skrivit 12 artiklar om det här ämnet.

Vad vi vet om att ändra livsstil

Så lite som 11 minuters rörelse kan motverka de negativa effekterna av stillasittande

Ett intensivt träningspass på 11 minuter med bevisad effekt

Allt du behöver veta för att komma igång med vinterlöpning

Att simma gör dig smart

Hälsa viktigare än pengar för att motverka depression

För att tappa i vikt med hjälp av träning, sikta på 300 minuter i veckan

Träna dig igenom klimakteriet

Så motiverar du dig att börja träna

Så kommer du igång med träningen efter corona

Spring med rätt saker

Så får man barnen att röra på sig

Utforska mer! 🔭