Podden "Perspektiv" PODD Hur lever man ett långt och friskt liv? Genetiska förutsättningar är såklart viktiga för hur vi mår. Men vi kan själva påverka vår hälsa till både det bättre och sämre, förklarar läkaren Anders Wallensten i Vad Vi Vets allmänbildande podd “Perspektiv”.
Hälsa PODD Vad är problemen med långvarigt sittande? Att det är bra för hälsan med rörelse och aktivitet har ingen missat. Men vad är de viktigaste faktorerna för en god hälsa och ett långt liv egentligen? Och hur påverkar vårt jobb förutsättningarna?
SPELLISTA Hälsa Vad vi vet om att ändra livsstil Känner du ett behov av att förändra dina vanor och leva hälsosammare men inser att du knappast kommer lägga om ditt liv helt och hållet? Här är några populära förklaringar om hur du får långvariga effekter med minsta möjliga ansträngning.
Hälsa Så lite som 11 minuters rörelse kan motverka de negativa effekterna av stillasittande Den optimala tiden för fysisk aktivitet och ökad livslängd uppkommer vid 35 minuters snabb promenad per dag.
Träning Ett intensivt träningspass på 11 minuter med bevisad effekt En kanadensisk studie visar att kort och intensiv träning kan göra skillnad för både kondition och muskeltillväxt - även för den otränade. Vi tog reda på forskarnas optimala träningsrutin.
Träning Allt du behöver veta för att komma igång med vinterlöpning Löpning är ett billigt, effektivt och coronasäkert sätt att träna - även på vintern. Och det krävs inte så mycket för att komma igång. Vi har pratat med en produktexpert.
Träning Att simma gör dig smart Ny forskning visar att simning inte bara är bra för konditionen. Träningsformen utvecklar också din kognitiva förmåga, ger dig bättre minne och kan reparera stressrelaterade skador på hjärnan.
Hälsa Hälsa viktigare än pengar för att motverka depression Stor studie slår fast kopplingen mellan mental hälsa och rörelse.
Träning För att tappa i vikt med hjälp av träning, sikta på 300 minuter i veckan Överviktiga män och kvinnor som tränade sex dagar i veckan gick ner i vikt, de som bara tränade två dagar i veckan gjorde det inte.
Hälsa Träna dig igenom klimakteriet Styrketräning är ett enkelt sätt att minska besvären under klimakteriet, men först ska du fråga dig själv hur du mår just nu. Om du sovit och ätit dåligt och är stressad under en längre tid är lugn träning att rekommendera.
Träning Så motiverar du dig att börja träna Alla tappar motivationen ibland - även proffsen. Så vi kollade med ett proffs om hennes tips för att se till att man tränar så ofta som man borde.
Träning Så kommer du igång med träningen efter corona Börja lugnt, öka stegvis och var vaksam. Det är receptet för att komma igång med träningen efter att du varit sjuk i covid-19.
Träning Spring med rätt saker Löpning är en av de enklaste sporterna att komma igång med, och man kan dessutom göra den varsomhelst. Här är vad du ska tänka på i utrustningsväg.
Förälder Så får man barnen att röra på sig Gillar tonåringen inga sporter? Sitter de hellre framför en skärm? Och får du total idétorka när det gäller att hitta på något för att barnen har så mycket spring i benen?