Allt du behöver veta för att komma igång med vinterlöpning

Löpning är ett billigt och effektivt sätt att träna - även på vintern. Och det krävs inte så mycket för att komma igång. Vi har pratat med en produktexpert.

Löpning kan utövas i stort sett var och när som helst och utrustningen behöver inte vara dyr. Kan det bli bättre? De som springer regelbundet säger ofta att de känner hur de mår bättre av det, och forskningen visar onekligen att det både kan bidra till att immunförsvaret blir starkare och att stress- och ångestnivåerna minskar, som vid all fysisk aktivitet.

Om du inte har sprungit på länge och är ovan vid att springa i kall vinterluft är det klokt att skynda långsamt. ”Det vanligaste nybörjarmisstaget är att öka för snabbt.” Det säger Jörgen Lindh, produktexpert på Löplabbet.

Eftersom man tränar upp flåset snabbare än senor och ligament vänjer sig vid stötar är det lätt att låta sig luras och öka träningstakt och sträckor för fort. Ett gott råd blir därför att öka långsamt under de första sex veckorna. Försök låta bli att fokusera för mycket på hur långt och snabbt du springer. Lyssna istället på kroppen så minskar risken för onda knän och andra skador som kommer av överbelastning.

Satsa på skorna