Hej!
Januari är strax här. Det är kallt i stora delar av Sverige och det nya året ser ut att inledas med snö på många håll.
Det här månadsbrevet är exklusivt för våra prenumeranter (bli prenumerant här) och innehåller mina tips på ämnen du behöver ha koll på under månaden som kommer. Däribland hur du ser till att du inte bryter ditt nyårslöfte, hur du får fart på motivationen, varför planeringsdagar är meningslösa, vad du ska ta tag i när det gäller ekonomin och varför det är bra att försöka bli bättre på småprat under 2026.
Per Grankvist,
Grundare & chefredaktör
1. Hur håller man nyårslöften?
En av de vanligaste orsakerna till att nyårslöften misslyckas är vi försöker förändra för mycket på en gång. Det är inte konstigt att de flesta redan gett upp i mitten av januari.
Så hur gör man? Det är bra att känna till att vanor sparar oss mycket energi i vardagen och att när vi väl etablerat dem så sker de nästan automatiskt. Det innebär att du antingen kan välja att addera en nya vana till en befintlig vana för att få lite draghjälp eller att du ersätter en vana med en annan vana.
Det första knepet är att inte sätta för höga mål, då det lätt ökar friktionen för att byta vana. Häromåret hade jag som mål att göra en armhävning om dagen. Det misslyckades aldrig men när jag gjort en kände jag ofta att jag lika gärna kunde göra nio till.
Det andra knepet är samma som det första. Genom att medvetet minska friktionen för den nya vanan blir det lättare att lyckas. Genom att lägga fram träningskläder kvällen och sätta väckarklockan en halvtimme tidigare innan minskar du friktionen för att gå och träna en stund innan jobbet.
2. Hur håller man motivationen uppe?
En annan vanlig orsak till att nyårslöften misslyckas är att vi lovar något vi egentligen inte vill ändra, eller uttryckt annorlunda: att motivationen brister.
Måste det alltid kännas så jobbigt och besvärligt att bryta vanor och motivera sig att nå dit man vill? För att få svar på den frågan stämde jag träff med Magdalena Forsberg, världsmästare i skidskytte och känd som en person som arbetat metodiskt, mentalt och målmedvetet för att uppnå sina drömmar på lång sikt. Hon berättade för mig om tre framgångsfaktorer hon använt för att nå de mål som först kändes omöjliga att nå.
En tröst: Det duger helt och hållet att du blir den bästa versionen av dig själv. Och det behöver inte betyda bäst i världen.
3. Ta tag i ekonomin.
I det gamla bondesamhället var oxveckorna den tunga tidsperiod som kommer efter en lång ledighet när det är långt till nästa ledighet. Uttrycket syftar förstås på att man då får slita som en oxe. För många både då och nu är tiden efter jul just en sådan slitig tid med långt till nästa extra ledighet.
Veckorna mellan nyår och fram till januarilönen är de fattigaste på året. Det är också ett bra tillfälle att se över hur du kan minska de kostnaderna på ett sätt du har nytta av nu och under hela året. Sälj allt du inte använder. Förhandla med banken. Se till att du ha rätt sorts lån. Minska energiförbrukningen.
4. Varning för planeringsdagarna!
Under januari samlar många organisationer medarbetarna för att planera för det kommande kvartalet, året eller längre än så. Strategisk planering är en något som många organisationer lägger ner mycket tid och möda på.Problemet är bara att forskningen pekar på att de är meningslösa, och att strategisk planering sällan funkar.
Vi förändras inte alls lika mycket som vi talar om förändring. På alla arbetsplatser är detta ett ständigt aktuellt ämne. Saker ska omorganiseras, man ska ta nya tag, man ska agera annorlunda och på nya sätt. Ändå blir det sällan så. Vad är det egentligen med vår fäbless för förändring, eller i alla fall att tala om den? Vi ägnar oproportionerligt mycket tid åt att prata om omvälvande förändringar som en gång för alla ska lösa problem, istället för att göra det. Ska man bryta vanorna eller byta inriktning på en arbetsplats krävs mycket mer än om du och jag ska göra det privat.
5. Bli bättre på småprat
Många ser småprat med kollegor eller grannar som ett nödvändigt ont eller ett ytligt tidsfördriv. Men vetenskapen visar att dessa korta samtal är helt avgörande för både vår framgång och vår lycka. Vad sägs om att ha det som nyårslöfte?
Lämpligt nog har Vad Vi Vet har en tjänst som heter just “Bra samtalsämnen”.
Tipsen skickas via WhatsApp, Messenger eller Instagram DM, och lägger sig i ett snyggt flöde så att du bara kan scrolla för att hitta något intressant när du behöver.
Alla ämnen är faktagranskade (som vanligt) och för säkerhets skull handlar det aldrig om politik, religion eller sex.
Starta med ett klick (och avsluta lika enkelt när du vill)!
6. Något att lyssna på
Min allmänbildande podd “Perspektiv” är också exklusiv för dig som prenumererar och ger dig fördjupning och perspektiv på aktuella ämnen. Här är några extra relevanta avsnitt den här tiden på året.
Hur håller man sig frisk? Läkaren Anders Wallenstam svarar. Lyssna här.
Kan man träna på att ha tråkigt? Det finns många fördelar med att lära sig uthärda tristess. Lyssna här.
Hur mycket kan du om talgoxen? Sveriges vanligaste fågel syns ofta vid foderborden så här dags. Men den är mer fascinerande än många tror. Lyssna här.
